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程潇三围曝光,被姐姐们称赞,堪称“中国芭比”
发布日期:2020-09-25 03:51   来源:未知   阅读:

动作三:和上个动作一样,最开始时依然是仰卧式躺在瑜伽垫上,肩部与头部同时向上抬起;借着双手伸直放在身体的两侧,双腿屈膝,两手轮流用指尖去触碰脚踝。这个动作在做的时候一定要确保上半身是处于固定位置的,否则容易损失效果。还有就是这是一个触碰脚踝的过程,双手和臂部一定得先拉伸开,不然在这个过程中可能会出现拉伤的情况。

确实,想要长成程潇这样的理想身材真的是太难为人了,可是做个八九不离十还是差不多的。我们今天就借着这个机会给大家推荐几个锻炼胸部、腹部和臀部的瑜伽动作,接下来大家就一起来看看吧!

最近,综艺节目《哎呀好身材》的热播又让我们认识到了一些新的女明星。这些人中有从业很多年的,也有刚被人们熟知的新爱豆。谈起这些小姐姐,我最注意的还是年龄最小的程潇了。第一次见到程潇还是在2018年播出的《偶像练习生》里面,她长着一张十分精致的脸庞,像一个芭比娃娃一样,让人过目不忘。

以上这几个动作就是我们今天要给大家分享的瑜伽动作了,希望对大家的日常锻炼能够有所帮助。虽说三围这东西改变起来有点难度,但是也不是无法做到,所以只要大家坚持练习这套动作,假以时日也是可以取得一定成效的。

和当代很多年轻人一样,程潇在家里的状态也是能宅就宅,只要有能躺着的机会她绝对不会委屈自己坐着。也正是因为这样,她作为一个女爱豆的体重达到了52公斤左右。但是你别看程潇的体重有这么多,其实她的身材还是很匀称的,长的肉都在该长的地方,别的地方一丝都没有。

动作二:整个身体仰卧式平躺在瑜伽垫上面,双手抱头,肩膀与头部同时向上抬起;双腿伸直,向上抬起离开地面,然后在空中不断地交叉双腿。这个动作既锻炼了腿部又可以让腹部感受到很强的压迫,所以无形之中又让我们腹部的赘肉接受了力的作用,所以这个动作也是一个虐腹的好方法,如果你想get小蛮腰的话这个动作就不要错过了哦!

除了精致的长相之外,程潇的实力也很强。十几岁的年纪在韩国以宇宙少女成员的身份出道,回国之后又担任起了舞蹈导师这一重任。虽然程潇小小年纪就已经在事业上取得了很大的成就,但是骨子里还是一个少女,从最近热播的综艺节目《哎呀好身材》中我们就可以看出这一点。

节目中还公布了程潇的三围和体脂率,85cm的胸围、66cm的腰围和86cm的臀围让在座的各位姐姐都绝口称赞,真不愧是潇潇子。网友在看了程潇的三围之后忍不住感叹她真的是会长,属实让人羡慕了。

动作一:两手直臂撑地,十指分开增大掌部与地面的接触面积使身体最大程度地达到平衡;双腿伸直用力往后蹬,双脚脚尖接触地面,吸气收紧腹部;上半身保持固定状态不动,双腿轮流向上做屈膝运动。这个动作其实从本质上来讲就是一个标准的提膝运动,我们在平时的锻炼中也很常见,所以也没有什么要给大家强调的地方,唯一一点就是保护好膝盖,注意提膝的节奏,让这个动作可以进行地平缓有力量。

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